Treinos completos de inferiores e superiores — 5x por semana
Conquiste em apenas 3 semanas, um corpo mais firme, definido e feminino, sem perder tempo com treinos que não funcionam!
Treinos para mulheres que querem eliminar a flacidez, reduzir a celulite e se sentir poderosas — sem horas na academia.
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Em apenas 3 semanas, minhas alunas já relatam:
- Abdômen mais seco e definido
- Coxas e glúteos mais firmes
- Braços menos flácidos
- Menos celulite
Você olha no espelho e sente que não se reconhece mais?
A roupa que antes te deixava confiante agora te incomoda?
Parece que, por mais que tente, o corpo não reage como antes dos 30?
Você não está sozinha.
Milhares de mulheres passam por isso — e o motivo não é falta de esforço, mas falta de um método certo, criado para o corpo feminino real, e não para meninas de 20 anos.
Eu sou Gisele Garbin
- Personal Trainer há mais de 10 anos
- Ex-atleta de fisiculturismo.
Transformei meu próprio corpo e, desde então, ajudo mulheres comuns a conquistarem o shape dos sonhos através da musculação estética feminina.
Meu método é baseado em hipertrofia estratégica: treinos inteligentes que modelam o corpo, definem os músculos e eliminam a flacidez — mesmo que você tenha passado dos 35.
Apresento o Programa Corpo Definido em 3 Semanas
Um protocolo completo de musculação em academia, criado exclusivamente para mulheres que querem resultados visíveis e duradouros.
Você não precisa esperar meses pra ver resultado.
Com o método certo, em poucas semanas você já sente seu corpo mais firme, definido e confiante.
A transformação começa no momento em que você decide agir.
Método de Progressão de Intensidade — para evolução real a cada semana
Planilha detalhada com fotos e instruções de todos os exercícios
Acompanhamento de 3 semanas, com ajustes para potencializar o resultado
Plano alimentar com déficit calórico inteligente para acelerar o emagrecimento e a definição muscular.
Elas já vivenciaram a transformação
Esses são relatos reais de alunas que seguiram o método e hoje vivem o resultado que você também pode conquistar
Você não precisa nascer com “genética boa”.
Com o método certo, você pode definir seu corpo, se sentir leve, confiante e feminina novamente — em apenas 3 semanas.
Seu corpo pode ser sua maior fonte de orgulho — basta dar o primeiro passo.
Você vai receber todo o programa + bônus por um valor especial de lançamento
Mas atenção:
Essa condição é válida apenas para as primeiras vagas, pois o acesso é limitado — quero garantir o acompanhamento e a evolução de cada aluna.
Eu confio tanto no meu método que decidi tirar todo o peso da sua decisão.
Se em até 7 dias você sentir que o programa não é pra você, que não se adaptou ou simplesmente mudou de ideia,
basta me enviar uma mensagem — e eu devolvo 100% do seu investimento, sem perguntas, sem burocracia.
Dúvidas frequentes
Restou alguma dúvida?
A resposta pode estar abaixo.
Esse treino é pra fazer em casa ou precisa de academia?
O Protocolo Você Seca e Definida foi criado exclusivamente para treinar na academia.
Isso porque o método de progressão intensiva de cargas precisa de equipamentos e pesos pra gerar o estímulo certo e acelerar os resultados.
👉 É justamente essa intensidade controlada que faz o corpo secar, firmar e definir em apenas 21 dias.
E se eu for iniciante, vou conseguir acompanhar?
Com certeza!
O protocolo é progressivo, começa leve e aumenta a intensidade semana a semana.
Mesmo quem tá parada há um tempo consegue seguir e ver resultado rápido.
Em quanto tempo começo a ver resultado?
A maioria das mulheres já sente o corpo mais firme e seco a partir da segunda semana, mas o ciclo completo é de 21 dias.
É rápido porque o treino e a dieta trabalham juntos pra queimar gordura e definir.
O que vem dentro do protocolo?
Você recebe um PDF completo com:
✅ Ficha de treino de 21 dias (com progressão semanal)
✅ Orientações de cardio, descanso e alongamento
✅ Guia alimentar em déficit calórico pra acelerar os resultados
Tudo pronto pra você seguir e ver resultado em 3 semanas.